3- Emziren Anneler İçin Beslenme Önerileri

Anne sütü, ilk 6 ay boyunca bebeğinizin gereksinimi olan tüm besin kaynaklarını tek başına karşılayabilmektedir. Bebeğinizin gelişimini destekleyip, bağışıklığını güçlendiren en önemli besin olan anne sütünün besleyiciliği de oldukça önemlidir.
Emzirme döneminizde de, hamilelik döneminde olduğu gibi sağlıklı beslenmeye özen göstermeli, faydalı besinler tüketmelisiniz.

-Her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenmelisiniz.
-İşlenmiş hazır gıdalar tüketmeyip, aşırı yağlı ve şekerli besinlere dikkat etmelisiniz.
-Sıvı besin alımını artırmalı, günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz.
-Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.
-Mevsim meyve ve sebzelerini düzenli olarak tüketmelisiniz.
-Peynir, yoğurt, süt ve kefir gibi kalsiyum yönünden zengin besinler tercih etmelisiniz.
-Koyu yeşil yapraklı sebzeler, dereotu, fesleğen, kimyon, yulaf ve arpa gibi süt artıcı besinler tüketebilirsiniz.